co ile dni

[...] 5.kolacja ok. 21.00 Tutaj zdaję się na wasze propozycje, myślałem o warzywach i owocach albo twarogu. Kolejna rzecz - nie wiem jakie mam zapotrzebowanie, ponieważ nie wiem ile czasu będę spędzał aktywnie w tygodniu. Moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej w jak najszybszym czasie (oczywiście realnym). Myślałem nad 7kg w ciągu 1.5 [...]

[...] otrzymanych próbek wyjątkiem może być wcześniejsze poinformowanie mnie o późniejszych wypiskach. Brak opinii - ban. 9. Opinia musi wyglądać następująco - nazwa supla (ile porcji) - pompa - pobudzenie - smak - rozpuszczalność - ogólne odczucia 10. W teście udział biorą osoby powyżej 18 roku życia. 11. Każdy testujący odpowiada za siebie, [...]

[...] stanie nawet dopasowac sobie któregoś z gotowych juz treningów na mase do własnej osoby (nie mówiąc juz o jego wykonaniu)... nie wiem po prostu co, z jakim obciązeniem i po ile Proszę zatem o rade w tej sprawie, ew. jakiś link gdzie bede mógł SOLIDNIE naczytać sie na ten tamat (tak by podstawy te zrozumieć). Pozdrawiam! I bardzo lisze na Wasze [...]

[...] Jeśli chodzi o ruch – czy narazie wystarczy poranne bieganie, czy lepiej dodać np. trening z piłką lub jakąś inną formę ruchu. Piłkę posiadam, ale ile kg ciężarki kupić na początek? Jeśli chodzi o moje predyspozycje - kiedy zaczynam ćwiczyć dość szybko uwidaczniają mi się mięśnie (co jest ekstra), ale mam problem z [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 3.5 g/kg -tłuszcz: 1.3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle mety 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] : aspat - podwyzszony nieznacznie o ~20 alat - 170 test ~ 44 progesteron - podwyzszony mikrominimalnie 0.1 bodajze estradiol ~ 600 Co do alat - dzien przed badaniem zrobilem ciezki trening wieczorem,po treningu byl tez strzal propa ,poza tym wino i ostatni dzien clena 100mcg .Po wynikach zwiekszylem essentiale forte z 3x1 do 3x2 ,nastepne [...]

[...] co do treningu czy warto cos zmienic zastapic jakies cwiczenie innym, efektowniejszym jesli chodzi o piorerytet (odrazu napisze ze nie posiadam drazka :( ) jak myslicie ile kg powinienem wazyc ile jechac tym treningiem ? aha i nie wiem co jest ze mna nie tak ale od roku probuje wziasc na kalte 90kg i nie moge...;/ Bardzo chcialbym zwiekszyc [...]

[...] i po 100 brzuszkow i 50 pompeczek czas trenigu bokserskiego to zazwyczaj 1,5 h 2)Na basenie plywam najczesieej 30 min zabka 3)A na silce to jestem zielony ostatnio robilem wyciskanie na laweczce, rozpietki , modlitewnik i tam bylo jeszcze cos ale nie wiem jak to sie nazywam a i tak to pewnie jest zle Codzienie robie okolo 100 pompek i [...]

[...] sie na wyniki. Po przeczytaniu kilku artykulow zdecydowalem sie na zakup odzywek (kreatyna, HMB, bialko, megamass) kosztowalo mnie to wtedy 500 zł Poczatkowo caly czas chodzilem zamulony i nic nie jadlem bo nic wiecej nie moglem zmiescic. Przyznam sie, ze przyrosty byly biceps triceps klata bo glownie takie cwiczenia wykonywalem (piwnica). Potem [...]

[...] (120g), jabłko (150g) - kasza gryczana (20g) - oliwa z oliwek (10g) RAZEM: 26B/12T/40W - 379 Kcal Posiłek 3: - mrożone warzywa (200g) - mintaj świeży (80g) - ryż paraboiled (20g) - oliwa z oliwek (10g) RAZEM: 19B/11T/20W - 261 Kcal Posiłek 4 (przedtreningowy): - pierś z kurczaka (100g) - kasza gryczana (80g) - szpinak (200g) - oliwa z [...]

[...] Nogi Przysiady 4x12-10-8-6 Martwy ciąg na prostych nogach 4x12-10-8-6 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x-12-10-8-6 I nie wiem czy tyle starczy, i co na łydki i ile? Pomożcie Czy mogę zamieniać w ćwiczeniach sztangę na hantle i odwrotnie czy to nie ma sensu i nie można? Aeroby wykonywać 4 razy w tygodniu po każdym treningu [...]

[...] opieram noge bokiem na stole np. i robie przysiad na drugiej, probuje zrobic szpagat i schodze w dol do bolu wytrzymujac jakis czas. Co jeszcze mozna by dolozyc? Aha i ile nalezy to robic? Pol godziny, krocej dluzej? Jeszcze jedno pytanie: czy takie naciaganie ostre nog nie ma wplywu na ich przetrenowanie? Dzieki wszystkim za odpowiedzi. [...]

[...] opcjonalnie do mojej masy wyszloby od 20-25 mg max z tym ze nie wiem jak to podzielic wtedy na 4x dziennie ??? I poprostu lamac je na pol ? Drugie pytanie odnosnie dlugosci ile ciagnac tescia 10 tyg starczy czy pociagnac do 12 ? Trzecie pytanie : na koniec cyklu czyli jak skoncze tescia na odblok mam 50x clomid z czego wiem ze zuzyje tylko [...]

[...] i obręcz barkowa (tak mi się wydaje). W tym roku postanowiłem, że zrzucę zbędny tłuszcz i późnej jesieni/na początku zimy spróbuję dorzucić trochę mięsa. No to w maju (o ile dobrze pamiętam) rozpocząłem redukcję. Fajnie wszystko szło. I pewnie nadal tak by było gdyby nie kilka wyjazdów, odpuszczonych treningów i diety. Redukcja niestety [...]

[...] dolnej części brzucha fałdke tłuszczu. Rozumiem że mam robić aeroby bądź interwały. Moje pytania: -jak często robić aeroby/interwały? (i jak będę robił mase to również pytam ile wtedy robić aerobów?) -co jeść przed i po aerobach (i w jakich odstępach czasowych ile h przed aerobami ile h po aerobach - dotyczy to treningu na rzeżbe ale jak będe [...]

[...] hantalami na przemian, ze skrętem 12(12) 10(12) 8(12) w nawiasie, to biore lżejszy ciężar i dobijam odrazu "młotkiem". Dolny wciąg 12 10 8, powrót do pierwszego ciężaru i ile wlezie. środa: Plecki Wiosłowanie szeroko : 10 8 6 wyciąg dolny jedną ręką - 10 8 6 Wyciąg dolny na jeźdźca ( czy jakoś tak ) - 12 10 8 Wyciąg górny, poz siedząca, [...]

[...] momencie gdy juz naprawde czujemy ze jest finito i czujemy rozgrzana dlon, robimy jeszcze 3-4-5 powtorzen, jak zrobimy 5 w takim stanie to jest dobrze. Robimy tak 4 serie , ile razy w tygodniu? Mysle iz okolo 2? Jak sie bardzo nie chce to mozemy raz :D najlepiej w dni nietreningowe, jak mamy ochote sie wyzyc. Jeszcze jedna kwestia, Skad mozemy [...]

[...] Trzymanie hantelków przy ciele i podnoszenie barków. Czasem miedzy seriami robie nogi na maszynie, brzuszki albo rowerek. W dni nie treningowe będę starał się biegać ( o ile pozwoli na to czas i pogoda). Myślę żeby brać tak suple, najpierw Dyma-burn + prosta kreatyna a później scorch’a z CP i Carbo. Na początek będę brał zalecane dawki a z [...]

[...] z początku serri. Podczas całego cyklu cyklu nolva 10mg eg, witaminy, minerały, gainer,białko, do antka sylimarol i esentiale forte po antku. Na cyklu zależ mi głownie na sile i masie ale tylko pare kg. Mam jeszcze pare pytań: 1.Czy jak dołacze winstrol w 9 tyg. to siła bedzie jeszcze szła?? Moze dac 40-50 mg? 2.Czy starczy susta e5d jesli [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 9 lat przerywany przez sporty walki/kontuzje, nieprzerwalnie 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kgmc -węglowodany: ok6 g/kgmc -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 x tyg silowy, 2-3 x tyg [...]